なんで瞑想するの？
何をしているかというと、何も考えない事。
ストレス、雑念を緩和します。
目的は「精神を落ち着かせること＝精神的リラックス」です。
なぜなら
現代人がリラックスするときは滅多にないから
リラックス効果があると思われる睡眠も
レム睡眠、ノンレム睡眠どちらにもエネルギーを使っているため、精神をリラックスさせることはできないです。
ちなみにレムの意味は
REMs＜レムズ＞＝Rapid Eye Movements=急速眼球運動
寝ているときに眼球が動くことから来ています。
レム睡眠は、脳の情報の取捨選択、整理
ノンレム睡眠は、深い眠りのときに記憶の定着を行っています。
どちらにも脳はエネルギーを使い活動しているため、雑念やストレスを対処する事にエネルギーを使う事になります。
よって脳が何もしていない時間はない。
脳を休めていない時間はない。
ということです。
瞑想するときは
- 浮かんできた雑念を無視する。
- 毎日ちょっとだけやる。
ことですね。
