毎月がラッキー

once upon a time there was a storia.

なんで瞑想するの?

何をしているかというと、何も考えない事。

ストレス、雑念を緩和します。

目的は「精神を落ち着かせること=精神的リラックス」です。

なぜなら

 

 

 

現代人がリラックスするときは滅多にないから

リラックス効果があると思われる睡眠も

レム睡眠、ノンレム睡眠どちらにもエネルギーを使っているため、精神をリラックスさせることはできないです。

ちなみにレムの意味は 

REMs<レムズ>=Rapid Eye Movements=急速眼球運動

寝ているときに眼球が動くことから来ています。

 

レム睡眠は、脳の情報の取捨選択、整理

ノンレム睡眠は、深い眠りのときに記憶の定着を行っています。

どちらにも脳はエネルギーを使い活動しているため、雑念やストレスを対処する事にエネルギーを使う事になります。

 

よって脳が何もしていない時間はない。

脳を休めていない時間はない。

ということです。

 

 

瞑想するときは

  • 浮かんできた雑念を無視する。
  • 毎日ちょっとだけやる。

ことですね。